Passbeskrivningar
Gruppträningstimmar
Spinning 45 Spinning är en effektiv träningsform för hela kroppen, med fokus på ben, rygg och mage. Du bestämmer själv motståndet på cykeln efter egen förmåga, därför passar spinning lika bra för nybörjare som för vana spinnare. Det är musiken som håller takten så spänn fast fötterna och låt musiken ta dig fram. Beroende på dag är det varierande tempo, musik och instruktörer. Samtliga pass kommer att avslutas med stretchning.
Boxning är en månsidig och rolig träningsform, där vi tränar styrka, teknik, kondition, rörlighet och uthållighet. Boxning passar de flesta oavsett ålder och träningsnivå och du behöver inga förkunskaper. Ta med egna hansdskar om du har. Välkommen med!
Lesmills BODYCOMBAT™ är en fartfylld konditionsklass med olika rörelser inspirerade av kampsport så som karate, boxning, taekwondo, muay thai m.m. Det är kraftfulla rörelser till häftig musik med endast dig själv som redskap. Du övar på att slå, sparka och bekämpa din motståndare.
Hot & Relax är en mjuk och skön timme i värmesalens värme. Du behöver inte oroa dig över krånliga rörelser, timmen passar alla-även om du yogat tidigare eller inte. Med hjälp av stretching kommer dina muskler att slappna av och du förrbättrar rörligheten. Det leder till förbättrad blodcirkulation, snabbare återhämtning och mindre träningsvärk. Skön avslappning till slutet.
Core30 är en rolig muskelträningstimme där vi tränar särskilt coremuskler. Vi använder kroppens egen vikt, gummiband, step-bräda och mattan. Du kan välja själv vikter/nivån så timmen passar alla.
Ryck hälsa Vi slipper från nacke-axlar spänningar och förbättrar muskelstyrka, balans och kroppens välbefinnande. Som instruktör våra Fysioterapeut Titti
SHAPE 45 Rolig timme som kombinerar lätta men super-effektiva stegserier och muskelövningar med egen kroppsvikt. Stretcning till slutet. Timmen passar alla.
Yin Stretch60 Mjuk och skön yoga för hela kroppens vällmående. Timmen passar alla- även om du yogat tidigare eller inte.
Power55 Effektiv muskelträning för hela kroppen, särskilt fokuserar vi till underkroppen, lår, mage och rumpa. Vi kombinerar aerobisk och muskelträning och vi gör några övningar också för överkroppen och streching till slutet. Undet timmen vi använder gummiband, vikskivor och stång eller egen kropps vikt. Timmen passar alla, för att du kan själv välja nivån och vikter!
Crosstraining 45 kombinerar de mest effektiva träningsmetoderna inom muskelträning, gymnastik och högintensiv konditionsträning.
Du tränar med en instruktör som alltid finns med för att instruera, motivera och utmana dig!